koniec redukcji

[...] zaacząłem od 250g WW, gdy po 2 tyg nic nie szło do przodu stopniowo zwiększałem WW tak do 400g WW. to byla taka wartość że na początku był zauważalny przyrost natomiast na koniec teo okresu uznałem ze troche tez przybyło w pasie. stąd pomysł redukcji. może za dużo, przy okazji zmniejszę. jedno jest pewne - więcej takich wakacyjnych przerw nie [...]

[...] nawet o te 2,5 kg i tak próbować progresować cały czas. Czy to jest odpowiednia metoda? Czy np zacząć od większego ciężaru i skończyć na mniejszym? Do tej pory zawsze stosowałem pierwszy przypadek tj. mniejszy ciężar więcej powtórzeń na początek, większy ciężar a max powtórzeń na koniec. Zmieniony przez - Satino4 w dniu 2020-03-05 08:50:27

[...] zejściem odstawienie spalaczy dosyć mocnych może mi sie odbić na psychice po prostu , jest energia trenuje pah spalacze się kończą a treningi dalej intensywne , TSE na koniec ma być raczej jako placebo niż dać mi konkretne wyniki , możliwe że po 8 kapsów bede jadłna zakończe nie bo to niedużo jest , to prawda ( jadłem tyle już ) przed [...]

[...] napewno mniej niż kiedyś. Może to głupie, ale... nie wiem czy się martwić tym że nie widać efektów oprócz mniejszego "bębenka", czy cieszyć z tego że mięśnie nie zmalały :) koniec z alkoholem,w weekend przesadziłem, dostałem w kość. Biorę się ostro za robotę, dodam jeszcze po max 1 cwiczeniu do obu planów a te bicepsy i tricpesy wyrzuce, bo to [...]

Witam koniec roku tuż tuż, a więc może jakieś małe podsumowanie święta trochę pomieszały w diecie, ale coś tam się trzymało, do rzeczy: październik - > Teraz waga: 86kg -> 79kg brzuch: 98cm -> 92 cm siłowo na serie: przysiad: 15 x 60 kg -> 10 x 90 kg wyciskanie leżąc: 15 x 57 kg -> 8 x 70 kg (max zmierzę sobie jutro) wyciskanie skos: 15 x 45 kg [...]

To wyobraź sobie jak jak jestem na redukcji i pod koniec przy ciężkich treningach i aerobach, węgli na dzień mam 40g. Tylko Twoja psychika mówi, że nie masz sił. Bez treningu jesz 1g/kg - to bardzo dużo

Dzięki Karol za miłe słowo, strasznie boję się że zepsuję formę na sam koniec, odwodnienie, ładowanie to dla mnie czarna magia jak narazie, do tego nigdy nie robiłem tak skrajnej redukcji. No nic, wyjdzie w praniu, dzięki za odpowiedź i tak zrobię jak napisałeś, ciągnę masę do października-listopada, zobaczymy co z tego wyjdzie.

Witam. Taki szybki "zjazd" z poziomem BF (koniec października 2016 93kg i 21%; 7 stycznia 2017 80kg i 13%) i dalsza szybka redukcja - moim zdaniem nie jest to dobry i bezpieczny dla zdrowia pomysł... Oby za chwilę nie wyszły problemy z tarczycą czy jakieś inne, typu wilczego głodu, obżarstwa i jo-jo. Ja bym radziła już w tym momencie "zdjąć nogę z [...]

[...] :D) Wspięcia na palce 4 serie do zm. I po domatorze, interwały/aeroby. Interwały : 5 minut rozgrzewka w postaci truchtu, 6-8x 15s sprint i 45s trucht (mniej więcej), i na koniec 5 minut truchtu. Aeroby : 30-45 minutorbiterek. WTorek i czwartek - Kickboxing ( Różnie to bywa, ostatnio nie mogłem chodzić, nie wiem co będzie dalej z tym). zostaję [...]

W kwietniu pod koniec masy łapa 37,5 cm(waga 75 kg ) , poczatek maja redukcja , trwała ona do konca czerwca , łapa zeszła do 35 cm a waga do 68 kg Strasznie duzo straciles podczas redukcji. Winić można trening i odzywianie, zapewne oba te czynniki byly niedostosowane. Trzeba pogodzic sie ze strata, wyciagnac wnioski i ruszyc naprzod, tym razem nie [...]

[...] chodzi o klatkę. Jeśli chodzi o nogi skupiamy się nad ogólna poprawa wielkościowa. Dzisiaj np. robiłem siady, martwy na prostych,wykroki zaraz potym wyprosty jendonoz i na koniec spacer farmera Ćwiczenia nie są jakieś magiczne, głównie chodzi o technikę która zmienia diametralnie postać rzeczy. Możesz mieć 5 bazowych ćwiczeń które zrobisz w [...]

[...] utraty tkanki mięśniowej - waga na czczo 78,5 kg. Postęp bardzo duży moim zdaniem, ale jeżeli chcę osiągnąć założony cel to muszę przyśpieszyć ten proces. Finał planuję na koniec czerwca (z początkiem lipca chcę podbijać kalorie by wchodzić pomału na masę). Zostały mi 3 miesiące i wymyśliłem sobie, że stopniowo będę schodził z ilością ww (nie [...]

tak wiem, ale chodzi o to ze na teściu lepszą sylwetke zrobie na redukcji niż na sucho ;) Dodam że cykl zamierzam zacząć koniec stycznia/początek lutego. Zmieniony przez - MrPeeQ w dniu 2013-12-23 22:08:09

W poniedzialek skOnczylem dnp lecialem 2 tyg Na dawce 200 mg Nie wiem jak inni moga brac 400-500mg jak ja przy 200 mg i wadze 104kg juz pod Koniec nie moglem wytrzymac Samopoczucie spook Ale potliwosc masakra... W Nocy to juz tragedia. Zastanawiam sie co ludzie maja za towar biorac takie dawki(400-500mg) I jak wytrzymuja te pocenie sie przez dlogi [...]

[...] na normalnym poziomie, ogólna ciepłota na plus, pragnienie x2, gadatliwość x2 :P ogólnie jestem zadowolona, power był, dobrze mi się ćwiczyło, i nawet chciało mi się na koniec 30 min zasuwać na rowerku, a do aerobów nigdy nie mogłam się zmusić, jeśli dodatkowo pomaga przy redukcji to jest to bardzo fajna rzecz, sprawdzę za 20 dni gdy skończę [...]

[...] między npp a zwykła deka oprócz okresu półtrwania? Mam na myśli chociażby o samym działaniu Ostatnimi były zawody w Grodzisku mistrzostwa Polski do 90kg. Tam redukowałem pod koniec po raz pierwszy w życiu na trenie acetat z testosteronem i clenem. Co do dawek nie jestem zwolennikiem więcej znaczy lepiej manipuluje dieta i trening ma znaczenie [...]

[...] robienia redukcji będę stopniowo odejmował węglowodany i nieznacznie dodawał białka. Co tydzień z diety będzie schodziło jakieś 40 g węgli i dochodziło 10 g białka. Pod koniec powinienem dostarczać: białka - 2.5/2,7g na kg masy ww - 2,5 g tł- reszta tłuszcze. Moim zdaniem dietka jest ok. Zamist ryżu możesz dać rownież kaszę. Jeśli chodzi [...]

[...] powinien być mocniejszy a wydaje mi się że brak mi powera po dnt, ćwiczę z rana co do treningu to tak to widzę: 40min szybkich aerobów na orbitreku, potem 20 min interwałów na orbitreku, na koniec 30-40 min siłowego, swingi hantlą, wiosłowanie sztangą, high pull, wyciskanie żołnierskie Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2016-02-06 12:09:35

Fotka dzisiejsza wiec aktualna forma, zdjecie slabe bo robione telefonem.Jeszcze troszke i koniec z masą , nastepne foty wkleje dopiero po redukcji którą przewiduje na styczen/luty pozdrawiam

Ok to wroce do HST bo bardzo fajnie mi sie na nim cwiczylo.A czy pod koniec planu te 5 powtorzen to nie bedzie malo przy redukcji??Mysle ze 8tyg bedzie ok na redukcje bo tyle zarowna bedzie trwal HST lub Split 2xwtyg partia.Czy TSE bedzie dobrym spalaczem?moze polecisz cos lepszego w podobnej cenie?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-25 [...]